Ključ zdravog i mladolikog izgleda

Prehrana i njega kože

Koža je naš najveći organ i prvi štit od vanjskih utjecaja, pa je izuzetno važno pravilno se brinuti o njoj iznutra i izvana.
 Osim što na kožu utječu genetika i okolišni faktori poput zagađenja
 i UV zračenja, prehrana i njega igraju ključnu ulogu u održavanju njene elastičnosti, hidratacije i sjaja. 
Kontaktirajte nas

Pravilna prehrana za zdravu i blistavu kožu

Ono što unosimo u organizam odražava se na stanju naše kože.
Nutrijenti koje konzumiramo sudjeluju u regeneraciji stanica, proizvodnji kolagena i zaštiti od oksidativnog stresa. Evo nekoliko najvažnijih elemenata za zdravlje kože: 
Najvažniji nutrijenti za kožu
Hidratacija je ključna za elastičnost i zdrav izgled kože. Nedovoljan unos vode može dovesti do suhoće, perutanja i prijevremenog stvaranja bora. 
Potiče proizvodnju kolagena, ubrzava zacjeljivanje rana i štiti kožu od slobodnih radikala. Nalazi se u citrusima, paprikama, kiviju, jagodama i brokuli.
Moćan antioksidans koji štiti stanice kože od oksidativnog stresa i prijevremenog starenja. Bogati izvori su bademi, avokado, suncokretove sjemenke i biljna ulja. 
Važan za obnovu stanica kože, smanjenje bora i borbu protiv akni. Nalazi se u mrkvi, batatu, špinatu, jajima i mliječnim proizvodima.
Pomažu u smanjenju upala, održavaju elastičnost kože i sprječavaju suhoću. Nalaze se u ribi (losos, skuša, sardine), orasima i lanenim sjemenkama. 
Sudjeluje u zacjeljivanju rana, smanjuje upalne procese i igra važnu ulogu u prevenciji akni. Bogati izvori su sjemenke bundeve, mahunarke, meso i riba. 
Ključni protein za čvrstoću i elastičnost kože. S godinama se njegova proizvodnja smanjuje, što dovodi do pojave bora i gubitka tonusa kože. 
Utječe na zdravlje crijeva, što se odražava i na izgled kože. Nalaze se u jogurtu, kefiru, kiselom kupusu i fermentiranim proizvodima. 

Zašto je kolagen posebno važan nakon 30. godine?

Kolagen je osnovni protein vezivnog tkiva koji daje čvrstoću i elastičnost našoj koži. Tijelo ga prirodno proizvodi, ali njegova razina počinje opadati već nakon 25. godine, a značajniji gubitak vidljiv je nakon 30. godine. Smanjenje kolagena dovodi do:

  • Pojave bora i finih linija
  • Gubitka elastičnosti kože
  • Tanjenja i suhoće kože
  • Opuštanja kontura lica 
Kako bi se usporio ovaj proces, važno je unositi hranu bogatu aminokiselinama koje potiču proizvodnju kolagena, poput juhe od kosti, ribe i jaja, kao i koristiti kvalitetne dodatke prehrani s hidroliziranim kolagenom.
 Također, vitamin C i hijaluronska kiselina pomažu u očuvanju kolagenskih vlakana. 
Njega kože – jednako važna kao i prehrana

Osim pravilne prehrane, redovita i prilagođena njega kože neophodna je za očuvanje njenog zdravlja. Ključni koraci u svakodnevnoj rutini su: 

  1. Čišćenje – Svakodnevno uklanjanje nečistoća, šminke i viška sebuma sprječava začepljenje pora i razvoj upala. 
  2. Hidratacija – Korištenje hidratantnih krema s hijaluronskom kiselinom, glicerinom i ceramidima održava kožu nahranjenom i sprječava suhoću. 
  3. Zaštita od sunca – UV zračenje ubrzava starenje kože i uzrokuje hiperpigmentacije, pa je SPF obavezan dio svakodnevne njege. 
  4. Eksfolijacija – Povremeno uklanjanje mrtvih stanica kože (pilingom) potiče regeneraciju i održava kožu glatkom i blistavom. 
  5. Anti-age njega – Nakon 30. godine preporučuje se uvođenje proizvoda s retinolom, peptidima i antioksidansima kako bi se potaknula obnova kože i smanjili znakovi starenja. 

ZAKLJUČAK:

Zdravlje i ljepota kože rezultat su kombinacije pravilne prehrane i dosljedne njege. Unos hranjivih tvari poput kolagena, vitamina i zdravih masnoća pomaže u održavanju kože mladolikom i otpornom, dok pravilna njega sprječava oštećenja i znakove starenja. Već nakon 30. godine potrebno je obratiti dodatnu pažnju na unos kolagena i antioksidansa, kao i zaštitu kože od vanjskih faktora. Kontinuitet u brizi o koži donosi dugoročne rezultate, pa je važno ulagati u zdravlje kože svaki dan. 
 
Kontaktirajte nas
  • +395 99 340 3142 Darko Jukl
  • +385 95 900 0555 Sandra Dasović

© 2025 - Polica privatnosti

Insertioweb

Kako do nas?